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잠영 : 발차기 실내 수영장에서 벽을 차고 나갈 때나, 다이빙 했을 때 그 순간의 스피드가 가장 빠르다. 그 스피드로 물 위에 떠오르기 전까지 발차기로 나아가야 한다. 수면에서 팔이 첨벙하고 팔이 움직인다면 이미 팔 동작이 늦어버린 형태이다. 보통 접영킥을 한다고 가정하고 물속에서 급격하게 떠오르는게 아니라 천천히 물위로 올라와야 한다. 물 위에 많이 올라왔다고 느끼는 순간 팔을 움직인다. 발차기를 할 때에는 양팔로 머리를 가둬 놓고 고정시켜 놓은 상태에서 옆구리 아래 부분이나 허리 부분과 다리만으로 처음 출발했을 때의 스피드를 유지하며 물 속에서 나아가야 한다. 상체나 머리 팔은 흔들리면 안된다. 더보기
볼링 구질 : 훅 2013/09/13 :: 훅 : 볼링 연습 2013/08/19 :: 볼링 구질 : 훅 2013/08/09 :: 볼링 기초 : 그립 2013/08/08 :: 볼링 기초 : 스텝과 푸쉬어웨이 2013/08/08 :: 볼링 기초 : 자신의 스텝거리와 퍼스널넘버 볼링은 크게 스트레이트, 훅, 커브 3가지 구질이 있습니다. 이중 훅을 익히는 방법에 대해 알아 보겠습니다. 원문(링크) 더보기
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자유형 : 발차기 1. 허벅지만 내려갑니다. (발뒤꿈치는 엉덩이의 높이에 있습니다. 무릎은 굽혀져 있고 발 전체를 옆에서 보면 V자가 됩니다.) 2. 허벅지는 위로 리커버리 되는 동시에 종아리를 쭉 뻗으면서 내려차줍니다. 3. 물살에 발 전체가 쓸려 올라가는 힘을 느끼며 서서히 올립니다. 원본글 보기 (링크) 더보기
수영 : 참고 사이트2 참고 사이트 링크 클릭 상당히 좋은 글과 영상이 많이 있는 사이트 입니다. 평소에 접할 수 없는 내용의 읽을 거리가 많습니다.읽으면서 수영에 대해 많은 정보와 지식이 쌓여가는 느낌입니다. 많이 읽고 많이 연습해보고 테스트 하면서 아마추어급까지는 올라 갈 수 있을 듯 싶습니다. 많은 견해 차이도 볼 수 있으며 아마추어 급까지 올라갔다면 전문가에게 1:1로 배워야 할 단계가 아닌가 생각됩니다. 생각하고 고민하고 끊임없이 다가가면 언젠가는 열리지 않을까라는 생각을 해봅니다. 모두 끊임없이 갈구하고 도전하세요!! 더보기
자유형 : 하이 엘보우 참고 동영상 링크 물잡기의 기본에 해당되며 모든 영법에 적용되는 형태인데요. 자유형을 물을 잡을 때에도 리커버리 동작에서도 팔꿈치가 팔보다 높게 유지되네요. 항상 이 자세가 되어야 손과 팔이 아닌 어깨를 이용한 물잡기가 가능해지는 것 같습니다. 장시간해도 힘이 덜 들고 한번 당길 때마다 힘은 손과 팔의 힘과는 상대가 안됩니다. 열심히 연습해서 고수가 되어 보아요 더보기
자유형 : 호흡2 자유형에서 팔로 물을 밀며 finish 하는 동작이 가장 빠른 시기이다. 이 때 숨을 쉬어야 하며 물속에서 숨을 다 내뱉고 얼굴이 나오며 '파' 해야 할 지 아니면 물속에서 숨을 조금만 내뱉고 나오면서 '파'해야 할지 모르겠다. 지금은 조금만 내뱉고 나오면서 '파'하고 있는데 자유형 단거리는 괜찮지만 장거리에서는 호흡이 부족하다. 오늘은 물속에서 다 내뱉고 '파'하면서 해봐야겠다. 또한 왼쪽으로 숨쉬는 것도 연습해야겠다. 더보기
수영 : 참고 사이트 참고 링크 주소 클릭 (크롬 브라우저를 이용하시면 좋습니다. 번역기능) 체육(수영) 란에 들어가서 자유형, 배영, 평영, 접영에 관한 동영상과 설명을 볼 수 있습니다. 일본수영협회(?)에서 제작한 하기와라 토모코 선수(?)의 영상입니다. 더보기
배영 : 물잡기 어제는 배영 물잡기를 배웠습니다. 이제까지 물을 먹게 되고 힘이 들고 했던 일들이 한 순간에 해결되는 기분이었습니다. 물잡기로 인해 몸의 출렁거림이 사라지고 보다 힘차게 나아가니 숨쉬기가 편하였고 발차기 횟수도 적어져서 너 쉽고 편하게 나아갈 수 있었습니다. 물잡기 동작은1. 몸은 틀지 않고 팔을 머리 뒤 아래까지 뻗을 수 있는 깊이까지 뻗습니다. (손을 하늘로 들었을 때보다 30도 정도는 더 뒤로 돌려야 합니다)2. 팔꿈치는 고정시킨 상태로 손과 팔꿈치 아래부분을 이용해 물을 잡습니다 (팔의 각도가 90도형태를 이룹니다. 팔꿈치가 손보다 앞쪽에서 당기면 안됩니다.).3. 허리까지 팔 전체를 이용해서 밀어줍니다.이 동작을 연습하고 나니 배영이 재밌어 지는군요.. 더보기
평영 : 유선형? 여태껏 평영에 대해서 큰 발전이 없었다. 답답하고 힘들고 숨차고 ... 최근 작은 변화가 많은 변화를 주었다. 1. 팔동작 중 입수시 머리를 바닥을 향해 숙이는 동작.2. 팔을 뻗을 때 더 힘차게 뻗는 동작.3. 힘주어 차지 않고 부드럽게 발차기를 하려는 동작. 위 내용에서 1, 2번이 중요하게 느껴지고 있다. 특히 2번, 팔을 쭉 뻗는 느낌보다 다이빙 할 때 날개뼈가 위로 들린다는 느낌이 들 정도로 해주면 평영이 재밌어 질 것 같다. 단, 1번이 선행되어야 한다. 더보기

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