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글라이딩 롤링 푸쉬 : 자유형 자유형 고수로 가는 길 스포츠센터 자유수영 시간표 글라이딩 롤링 푸쉬 : 자유형 퀵 턴 : 수영 왼쪽으로 숨쉬기 : 자유형 자유형, 평영, 접영, 배영 리커버리 더 빠르게 : 수영 자유형, 배영, 평영, 접영 새롭게 시작 : 수영 수영 : 초급 벗어나기 자유형, 배영, 평영, 접영 슬럼프 극복하기 : 수영 자유형, 배영, 평영, 접영 물잡기 연습 : 수영 물잡기 수영 : 물잡기 연습3 자유형 : 호흡 연습2 자유형 : 호흡 연습 자유형 : 연습1 잠영 : 발차기 자유형 : 발차기 수영 : 참고 사이트2 자유형 : 하이 엘보우 자유형 : 호흡2 수영 : 참고 사이트 배영 : 물잡기 평영 : 유선형? 자유형 : 잘하는 법 자유형 : 팔동작 연습 후기 자유형 : 호흡 자유형 : 팔동작 자유형 : 물잡기 접영 .. 더보기
오라클 쿼리 스칼라서브쿼리 인라인뷰 서브쿼리 차이 : 오라클 쿼리 용어 설명 스칼라서브쿼리, 인라인 뷰, 서브쿼리에 대해서 큰 차이가 없고 옵티마이저가 알아서 처리 해주는 것이라고 생각했지만 아니었다. 전부 서브쿼리라고 생각했었는데 각 부분별 명칭이 있으니 구분해서 사용하면 의사소통에 큰 도움이 될 것으로 보인다. 스칼라서브쿼리 : SELECT 절에서 함수처럼 사용되는 쿼리문을 말하며 반환 값은 한 개여야 한다. 인라인뷰 : FROM 절에서 임시 공간에 테이블을 생성하여 사용하는 뷰와 비슷한 저장 형태이고ㅁㅁㅁㅁㅁㅁ 서브쿼리 : WHERE 조건 절에서 비교형태로 사용 되는 형태이다. 그림1.처럼 구역별로 불리는 명칭이 다르다. ㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁ 그림1. SELECT A.계좌번호, B.고객번호, B.고객명, C.적립금, ( SELECT 이름 FROM 사원 A WHERE D.사원번호 .. 더보기
퀵 턴 : 수영 자유형 고수로 가는 길 스포츠센터 자유수영 시간표 글라이딩 롤링 푸쉬 : 자유형 퀵 턴 : 수영 왼쪽으로 숨쉬기 : 자유형 자유형, 평영, 접영, 배영 리커버리 더 빠르게 : 수영 자유형, 배영, 평영, 접영 새롭게 시작 : 수영 수영 : 초급 벗어나기 자유형, 배영, 평영, 접영 슬럼프 극복하기 : 수영 자유형, 배영, 평영, 접영 물잡기 연습 : 수영 물잡기 수영 : 물잡기 연습3 자유형 : 호흡 연습2 자유형 : 호흡 연습 자유형 : 연습1 잠영 : 발차기 자유형 : 발차기 수영 : 참고 사이트2 자유형 : 하이 엘보우 자유형 : 호흡2 수영 : 참고 사이트 배영 : 물잡기 평영 : 유선형? 자유형 : 잘하는 법 자유형 : 팔동작 연습 후기 자유형 : 호흡 자유형 : 팔동작 자유형 : 물잡기 접영 .. 더보기
왼쪽으로 숨쉬기 : 자유형 자유형 고수로 가는 길 스포츠센터 자유수영 시간표 글라이딩 롤링 푸쉬 : 자유형 퀵 턴 : 수영 왼쪽으로 숨쉬기 : 자유형 자유형, 평영, 접영, 배영 리커버리 더 빠르게 : 수영 자유형, 배영, 평영, 접영 새롭게 시작 : 수영 수영 : 초급 벗어나기 자유형, 배영, 평영, 접영 슬럼프 극복하기 : 수영 자유형, 배영, 평영, 접영 물잡기 연습 : 수영 물잡기 수영 : 물잡기 연습3 자유형 : 호흡 연습2 자유형 : 호흡 연습 자유형 : 연습1 잠영 : 발차기 자유형 : 발차기 수영 : 참고 사이트2 자유형 : 하이 엘보우 자유형 : 호흡2 수영 : 참고 사이트 배영 : 물잡기 평영 : 유선형? 자유형 : 잘하는 법 자유형 : 팔동작 연습 후기 자유형 : 호흡 자유형 : 팔동작 자유형 : 물잡기 접영 .. 더보기
자유형, 평영, 접영, 배영 리커버리 더 빠르게 : 수영 자유형 고수로 가는 길 스포츠센터 자유수영 시간표 글라이딩 롤링 푸쉬 : 자유형 퀵 턴 : 수영 왼쪽으로 숨쉬기 : 자유형 자유형, 평영, 접영, 배영 리커버리 더 빠르게 : 수영 자유형, 배영, 평영, 접영 새롭게 시작 : 수영 수영 : 초급 벗어나기 자유형, 배영, 평영, 접영 슬럼프 극복하기 : 수영 자유형, 배영, 평영, 접영 물잡기 연습 : 수영 물잡기 수영 : 물잡기 연습3 자유형 : 호흡 연습2 자유형 : 호흡 연습 자유형 : 연습1 잠영 : 발차기 자유형 : 발차기 수영 : 참고 사이트2 자유형 : 하이 엘보우 자유형 : 호흡2 수영 : 참고 사이트 배영 : 물잡기 평영 : 유선형? 자유형 : 잘하는 법 자유형 : 팔동작 연습 후기 자유형 : 호흡 자유형 : 팔동작 자유형 : 물잡기 접영 .. 더보기
자유형, 배영, 평영, 접영 새롭게 시작 : 수영 10월의 새로운 강습이 시작되었다. 무더웠던 여름이 있었다라고 알려주듯이 그동안 더위에 스트레스 받고 힘들어 했 었던 사람들이 날씨가 추워졌음에도 수영을 하려고 신청을 많이 하였나 보다. 여름동안 물놀이에 재미 생겨 배우러 온 사람도 많을 것이겠고.. 어쨌든 10월이 되면서 강사님이 바뀌었다. 기존 강사님한테 물잡기를 배우고 그간 문제를 해결하고 수영에 대해 자신감과 초급을 벗어나게 되는 기회가 되었었는데 고맙고 아쉬웠다. 10월엔 한 단계씩 쉬프트 이동을 하게 된 것 같다. (우리 강사님은 한 단계 위로 갔고, 아래단계반 강사님이 우리한테 왔으니 말이다) 또한 사람이 엄청나게 몰렸다. 내가 있는 곳의 레인에 6~10명 정도인데 15명정도였으니 말이다. 뉴페이스도 많고 기존 2개 레인에서 A 레인에 있던.. 더보기
수영 : 초급 벗어나기 이제 영법은 어느정도 알겠다.하지막 속력이 나질 않는다.물을 죄다 껴안고 수영하는 기분이 든다.발차기가 잘 안되서 인지 팔동작이 문제 인지누구한테 물어봐야 할 지 모르겠다. 이제 어찌 해야 하지...? 그저 꾸준히 열심히만? 계속 하다 보면 알게 되나? 방법은 많은 것 같다.하지만 내가 느끼기엔 2가지 정도 있는 것 같다.지금 당장은... 첫번째는 숨쉬는 것을 포기하고 잘 나가는 자세를 느끼는 것이다. 자유형자유형은 시선을 바닥으로 향해 있으면 잘나간다. 이 때 몸의 균형을 잘 느껴야 한다. 또한 발차기 할 때 힘을 빼야한다. 무릎이 굽혀져도 괜찮은 것 같다.강하게 찰 수 있는 기분이 느껴져야 한다. 평영숨쉬려고 팔동작에 힘이 들어가고 자연스럽게 다음동작이 늦어진다.몸이 수면으로 올라오게 만들었다 생각 .. 더보기
자유형, 배영, 평영, 접영 슬럼프 극복하기 : 수영 긴 추선 연휴를 보내고 단지 3일간 휴식 후 아침 일찍 수영을 하러 갔다. 기존에 잘 된다고 생각했던 일이 허무할 정도로 엄청나게 힘들고 뒤쳐지고 있었다. 현재 무엇이 문제인지 어렵고 잘 나가지 않는 단계에 온 것 같다. 접영은 부드럽게 나가지 못하고 물을 죄다 안고 나가는 기분이고 자유형은 뭔가 잘 되는 것 같으면서도 물이 잡히지 않는 기분, 롤링할 때 몸이 가라앉는 느낌, 발차기가 효과적이지 못하는 기분이다. 다른 영법도 그리 만족스럽진 않다. 그 중 자유형! 뭔가 문제인지 모르겠지만 강습 중 자유형 50M 대쉬를 하였다. 긴 팔을 앞으로 쭉 뻗어주는 동작을 하기 전에 엔트리? 손이 리커버리 되면서 입수되는 동작을 할 때 팔 전체를 물 앞으로 팍! 쳐준다는 느낌으로 시작하면서 밀어주니 더 빠르게 되는.. 더보기
자유형, 배영, 평영, 접영 물잡기 연습 : 수영 물잡기 보통 1시간 정도 자유수영 하는데 오늘은 자유수영을 1시간 30분을 하였다. 목표는 각 영법당 10바퀴씩... 한 바퀴에 50M 이다... 오늘은 대략 2KM 하고 2백미터 정도 더 한 것 같다. 처음엔 평영 10바퀴... 쉬지않고 자유형 3바퀴.. 힘들어서 무자게 쉬면서 배영 25M 쉬면서 6번 하고 배영 25M, 자유형 25M 한바퀴씩 14(7*2)바퀴를 채웠다. 다 돌고 접영은 가장 끝 레인으로 가서 25M씩 하다가 한 바퀴씩 하다가 막판엔 1.5바퀴씩 2번 해서 마무리 하였다.오늘은 무자게 힘들기도 하였고 인생 최초 10바퀴씩 돌고 온 날이라 나에겐 무지 뜻 깊은 날이다.(2013년 9월 14일 토요일 PM 7:30~09:00) 그동안 잘 안되는 부분에 대해서 또 한번 깨달음이 있었다. 그 내용은.. 더보기
훅 : 볼링 연습 2013/09/13 :: 훅 : 볼링 연습 2013/08/19 :: 볼링 구질 : 훅 2013/08/09 :: 볼링 기초 : 그립 2013/08/08 :: 볼링 기초 : 스텝과 푸쉬어웨이 2013/08/08 :: 볼링 기초 : 자신의 스텝거리와 퍼스널넘버 스트레이트 볼을 굴릴 때 처럼 백스윙 자세에서 엄지의 방향은 12시 방향을 유지했다가 릴리즈시에 엄지방향을 10시로 움직여 훅을 걸고자 했다. 이 자세가 맞는거라고 생각했다(선수대회영상을 보면서) 하지만 제대로 레슨 받은 적 없고 처음부터 잘하려고 하니 될리가 없었다.ㅁ 배움의 단계를 건너뛰려니 그저 시간낭비와 손목 자세 골반 등등 몸이 쑤시고 아프기만 했다. 먼저 손가락에 걸리는 느낌을 알아야 할 듯 하다. 시작부터 끝까지 엄지손가락의 방향이 10시를.. 더보기

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