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취미/수영

자유형 고수로 가는 길

  1. 스포츠센터 자유수영 시간표
  2. 글라이딩 롤링 푸쉬 : 자유형
  3. 퀵 턴 : 수영
  4. 왼쪽으로 숨쉬기 : 자유형
  5. 자유형, 평영, 접영, 배영 리커버리 더 빠르게 : 수영
  6. 자유형, 배영, 평영, 접영 새롭게 시작 : 수영
  7. 수영 : 초급 벗어나기
  8. 자유형, 배영, 평영, 접영 슬럼프 극복하기 : 수영
  9. 자유형, 배영, 평영, 접영 물잡기 연습 : 수영 물잡기
  10. 수영 : 물잡기 연습3
  11. 자유형 : 호흡 연습2
  12. 자유형 : 호흡 연습
  13. 자유형 : 연습1
  14. 잠영 : 발차기
  15. 자유형 : 발차기
  16. 수영 : 참고 사이트2
  17. 자유형 : 하이 엘보우
  18. 자유형 : 호흡2
  19. 수영 : 참고 사이트
  20. 배영 : 물잡기
  21. 평영 : 유선형?
  22. 자유형 : 잘하는 법
  23. 자유형 : 팔동작 연습 후기
  24. 자유형 : 호흡
  25. 자유형 : 팔동작
  26. 자유형 : 물잡기
  27. 접영 : 손동작
  28. 자유형 : 숨쉬기
  29. 배영 : 숨쉬기

연수반에 올라가니 우물안 개구리였다는것을 아주 쉽게 깨닫게 되었다.


아무리 팔을 젓고 숨을 참고 발을 쎄게 차도 따라 갈 수 없었다. 이유인 즉슨 물을 잡는게 약하고 물을 잘 못잡고 숨쉴때 목이 많이 들리거나 롤링이 지나치게 많이 되고 있었다.


최근 1달간 연수반에서 죽어라 했지만 따라갈 수 없는 높은 벽에 의욕마저 꺽였다.


최근 열심히 연습중이면서 25M 왕복 40바퀴도 돌 수 있게 된 지금 조금씩 고쳐가고 있는데 무엇인가 하면 다음과 같다.


1. entry시 엄지 손가락이 물에 닿으면서 들어간다.

2. 팔을 앞으로 뻗을 때 너무 머리 척추라인으로 들어오지 않는다.

3. 물을 잡을 때 앞으로 많이 뻗은 상태에서 많은 양을 잡으려고 한다.

4. 물을 잡고 밀때 순간 힘을 강하게 주어 허벅지까지 아주 자알 밀어내려고 노력한다.

5. 리커버리시 힘을 빼고 팔에 휴식을 취하게 하고 물을 약간 퍼올려 entry가 자연스럽게 되도록 한다.

6. 숨을 쉴 때 너무 고개를 들려고 하지 않는다.

7. 롤링을 지나치게 많이 하지 않는다.

8. 발차기는 애써 차려고 하지 않는다.


이상 8가짓수를 생각하며 열심히 노력중이나.. 앞으로 어떻게 나아질진 미지수이다..ㅠㅠ






연습하고 보니 한팔 한팔 물잡기를 하기 전까지 기다리는게 중요하고, 물을 잡기전에 손이 쳐지지 않은 상태에서 시작해야 많은 물을 잡아낼 수 있어서 속도에도 많은 연관이 있었습니다.  또한 물을 잡을 때 하이엘보우도 중요하며 손바닥은 거의 앞으로 향해 있을 위치에서 1자 형태로 허벅지까지 당긴다는 기분으로 잡았을 때 가장 잘 나갔습니다. 계속 테스트 하며 뭐가 맞고 그른지 몸소 체득해 봐야겠습니다.