1. 허벅지만 내려갑니다.
(발뒤꿈치는 엉덩이의 높이에 있습니다. 무릎은 굽혀져 있고 발 전체를 옆에서 보면 V자가 됩니다.)
2. 허벅지는 위로 리커버리 되는 동시에 종아리를 쭉 뻗으면서 내려차줍니다.
3. 물살에 발 전체가 쓸려 올라가는 힘을 느끼며 서서히 올립니다.
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