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자전거 거치대 알아보기(중저가) 자전거를 집에서 보관 할 때 어떤 거치대를 이용하면 좀 더 쉽고 깔끔하게 보관 할 수 있을지 알아보겠습니다. 자전거 거치대의 가격은 저렴한 1만원짜리부터 비싼것은 수십만원짜리까지 다양하게 있습니다. 저가 일자스탠드 이 스탠드는 뒷바퀴의 시트스테이와 체인 스테이에 스탠드를 걸어 고정시키는 스탠드입니다. 장점으로는 저렴하고, 뒷바퀴가 뜨게 되어 변속이나 뒷브레이크 정비할 때 편리하다는 점입니다.단점은 앞바퀴가 균형에 따라 돌아가기도 하고 고정시키기가 너무나 쉬운것은 아닙니다. 퀵스탠드이 스탠드는 뒷바퀴를 끼워넣어 고정시키는 스탠드입니다.장점으로는 저렴하며 아주 쉽고 빠르게 세울 수 있다는 점입니다.단점으로는 앞, 뒤 바퀴가 땅에 고정되어 있어 정비가 불가능합니다. 허브스탠드이 스탠드는 뒷바퀴의 허브축에 해당.. 더보기
달리기 발가락 통증 새해의 시작과 함께 많은 사람들은 올해의 목표를 세웁니다. 그 중 하나가 다이어트나 운동에 관련된 것이 상당히 많을 텐데요. 그 중 가장 많이 하는게 달리기라고 생각됩니다. 달리기는 누구나 할 줄 알고 쉽게 생각합니다. 물론 저도 그렇게 생각했습니다. 너무 쉽게 생각해서 철인3종 올림픽 코스 준비하면서 상당한 부상을 겪고 있습니다. '그냥 뛰면 되겠지'라는 생각과 준비운동(스트레칭)은 잘 했으나 조깅(웜업)은 하지 않고 처음부터 무리하게 인터벌 훈련을 하면서 다친 경우가 많습니다. 의욕만 앞선 것이지요.또한 기본에 해당되는 운동화에 대해서 큰 생각이 없었습니다. '그냥 뛰면 되지않을까?'라는 생각이었기 때문에 발가락 부상까지 당했었습니다.그럼 발가락 부상을 왜 당했고 어떻게 예방할 수 있을까요?발가락 통.. 더보기
국립중앙도서관 이용증 발급 방법 반포동에 위치한 국립중앙도서관을 이용하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 나이, 국적 불문하고 회원가입가능하며 이용증 발급 후에 도서관을 이용 할 수 있습니다. 1. 위치는 사진과 같습니다(A지점). 고속터미널 5번 출구에서 걸어가거나 서초역 6번 출구에서 걸어가면 됩니다.이용시간은 09:00 ~ 18:00 이며 야간도서관(정보봉사실)은 18:00 ~ 22:00 이용 가능하며 매달 둘째주 월요일마다 월 2회정도 휴관이 있습니다. 2. 국립중앙도서관을 진입 입구는 많이 있습니다 저는 서래마을(반포주민센터)에서 도서관으로 올라가는 길의 입구를 찍었습니다. 이쪽으로 올라오는 길은 짧지만 생각보다 가파른 언덕을 걸어 올라가야 합니다. 계단을 다 올라가면 정면에는 디지털 도서관, 우측에서 본관 건물의 왼쪽면.. 더보기
자유형 빨라지는 법 물잡기 동작(그림첨부) 아직 보완해야 할 요소가 많은 자유형이지만 많이 좋아지면서 누군가를 알려줄 수 있는 단계에 왔나 봅니다. 오늘은 아는 형님한테 설명해주고자 그림판을 이용해서 설명을 하려고 하다보니 상당히 상세한 내용으로 그림을 그리게 되어 같이 공유하고 추가 정보도 얻었으면 하는 마음에 포스팅 합니다. 자유형 할 때의 옆모습을 그림으로 표현해 보았습니다. 1번 그림. 시작 자세 입니다 팔이 앞으로 곧게 쭉 펴진 상태입니다. 2번 그림. 이제 왼팔을(가정) 편 상태로 15~30도 정도 아래로 떨굽니다. 대략 몇도인지는 느낌입니다만, 어느정도 아래로 뻗은 상태에서 시작하여야 물이 손에 잡히고 그 물을 밀어낼 수 있습니다. 아주 중요합니다. 한 30도정도 팔이 내려갔다고 합시다. 내려가기 시작한 부분부터 점점 가속도가 붙어서.. 더보기
국립중앙도서관 회원가입 절차 반포동에 있는 국립중앙도서관을 이용하기 위해서는 사이트에서 먼저 회원가입을 하여야 합니다. 그럼 다음 링크에서 회원가입을 하는 절차를 보도록 하겠습니다. 관련링크국립중앙도서관 메인 : http://www.nl.go.kr/nl/index.jsp 1. 국립중앙도서관 사이트에 접속하여 회원가입 버튼을 누릅니다. 2. 국적을 선택합니다. 3. 회원 약관을 체크 하고 동의 버튼을 누릅니다. 4. 16세 이상(포함)인지 미만인지 확인합니다. 5. 인증 방식을 선택합니다.(저는 휴대폰 인증을 눌렀습니다.) 6. 필요한 설치 파일을 설치하고 통신사를 선택합니다. 7. 동의와 해당 정보를 입력합니다. 8. 보안문자를 입력하고 확인 버튼을 누릅니다. 9. 핸드폰에 온 메세지를 확인하여 인증번호를 입력하고 확인 버튼을 누릅.. 더보기
티스토리 초대장 10장 배포합니다. 초대장 배포 조건입니다. 1. 블로그를 운영하는 목적. 2. 초대장을 받을 이메일주소(이메일 주소는 앞으로 티스토리 아이디로 사용됩니다. 비밀 댓글로 작성 해주세요. 10명 초대 완료 했습니다. 초대 받지 못하신 분은 죄송하다는 말씀 드리며, 초대받으신 분은 티스토리 재밌게 꾸미시길 바랍니다. 더보기
자전거 림정렬 필요 도구와 순서 자전거의 림 정렬시 필요한 정비도구와 정비 순서에 대해서 알아 보려고 합니다. 우선 자전거 림의 정렬은 자전거의 림상태를 좋게 유지해주고 이로 인해 구름성도 좋은 상태로 유지하게 됩니다. 더불어 림정렬을 통해 자전거의 수명 연장도 기대해 볼 수 있습니다. 그럼 림 정렬에 필요한 도구는 어떤게 있을까요? 크게 4개의 정비도구가 필요한데요. 우선 림이 타이어와 분리되어 있다고 가정하고 진행해 보겠습니다. 1. 자전거 디싱 게이징(센터링) : 허브와 림의 중심선이 맞는지 확인하는 도구 입니다. 위 그림에서 가운데를 풀어 수직 쇠의 지지대가 자유롭게 움직이게 하고, 한쪽 림에 올려 고정시킵니다.그 다음 림의 반대편에 올려서 가운데가 뜨는지 좌우가 뜨는지 확인합니다.양쪽면의 큰 차이가 없으면 사람의 척추가 반듯하.. 더보기
올레 핸드폰 단말기 완납 방법 할부 이자가 5~6% 정도 된다고 하니 아니 놀랄 수 없습니다. 2년 약정으로 아무 생각없이 돈을 내다 보면 대략 5만원이란 돈이 그냥 없어져 버린 정도랍니다.매월 2천원이 할부금(기기값) 이자로 빠져나가는 것으로 보면 됩니다. 물론 높은 가격의 기기를 구매 하셨을 때 더 많이 내게 됩니다. 3개월간은 어쩔 수 없이 내고 4개월 째 쯤에 아래와 같이 처리하여 할부 이자를 내지 않고 사용 할 수 있습니다.처음부터 완납 형태가 있으면 그것도 좋은 방법이겠지요. 아래는 올레 핸드폰 단말기 완납 방법입니다.1. 100번을 눌러 고객센터에 전화를 건다 2. 모바일 관련 상담을 통해 "핸드폰 기기 값을 완납하려고 합니다."라고 말한다. 3. 현재 핸드폰 기기 요금 결제 방식에 대해 묻는데 어디 은행인지 어느 형태로.. 더보기
수영 자유형 비법? 되집어 보기. 1. 팔을 저을 때 하이엘보우 형태로 물을 잡아 민다. 팔을 앞으로 리커버리 될 때는 팔꿈치가 최단 거리로 앞으로 움직인다. 2. 발은 천천히 계속 찬다. 3. 몸의 롤링이 일정하다.(지나치게 돌아가거나 안돌아가거나, 롤링의 정도는 아래4번글을 해보면 안다.) 4. 왼손이 앞으로 오면 오른손을 젓고 오른손이 앞에 오면 왼손을 젓는다.(유선형 자세가 만들어진 때에 팔을 저어야 저항이 적고 손실도 적고 잘나간다.) 5. 숨을 쉴 때 코스로프를 바라본다.(코스로프를 바라보며 숨을 쉬면 불필요하게 고개 들림을 막을 수 있다.) 6. 팔로 물을 밀 때 몸의 롤링 회전의 힘을 이용하여 물을 민다.(힘은 덜 들고 파워는 훨씬 강해진다) 7. 팔의 입수는 머리가 닿으면서 입수되도록 해보자.(저항이 줄어 더 빨라지는 기.. 더보기
자전거 타이어 수치 자전거 타이어에는 타이어에 대한 정보가 나와 있습니다. 공기압이나 바퀴의 흐름 방향 또는 다음과 같은 수치에 대해서 나타나 있는데요. 이런 것이 뭘 의미 하는지 알고 있으면 자신이 아끼는 자전거를 스스로 정비 할 수 있을 것이라 생각됩니다. 물론, 자전거와 호환되는 림의 형태에 대해서는 더 자세히 알고 있어야 겠지만요. 호환성 여부는 건너뛰고 자전거 타이어에 표기 되어 있는 수치에 대해 알아봅시다. 제 자전거는 mtb자전거인데, 최근에 타이어를 자전거도로에서 좀 더 빠르게 달리기 위해 바꿨습니다.내용을 보아하니 아래 처럼 표기되어 있네요. 47-55926x1.75 -먼저 단위는 47-559는 mm 이고, 26x1.75는 inch 입니다. - 타이어 정보47은 타이어의 폭이 47mm임을 나타내며559는 타.. 더보기

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