코어 근육을 단련하면 어떤 운동을 하던지 더욱더 효과적으로 힘을 발휘 할 수 있습니다. 코어 근육을 단련하는 방법은 매우 다양합니다. 간단한 동작 몇 개만 정해 두고 꾸준히 반복한다면 엄청나게 강력한 힘을 보게 될 것입니다. 그럼 다양한 코어 근육 운동에 대해서 동영상을 통해 살펴봅시다.
제자리 점프도 다양하게 할 수 있습니다.
조금 강도 높은 제자리 점프
다리 올리면서 팔 운동도 동시에
플랭크 동작을 2명이서 하네요. '올바른 자세'를 잘 설명해주며 운동되는 근육부위 또한 설명해 줍니다.
플랭크 자세한 설명 링크 ☞ 플랭크 동작 자세히 보기 : http://songo.tistory.com/3 |
스쿼트 난이도를 3단계 나눠 설명해 줍니다.
버피점프
싯 업(sit up)
복부운동
v sit up
주로 복근과 허리 등 엉덩이 근육을 강화하므로써 튼튼하고 힘센 몸 놀림을 느낄 수 있게 될 것입니다.